Содержание страницы:
Как полюбить себя и повысить самооценку? Как раньше говорили: «Я – последняя буква алфавита», поэтому нас и не учили тому, как полюбить себя. Советы и рекомендации на эту тему казались чем-то неправильным, эгоистичным и, в результате, слишком много людей только сейчас познают счастье любви к себе, удовольствие от собственных побед и высокой самооценки.
Если вы до сих пор стыдитесь себя, не принимаете и живете несчастливо, пришло время узнать, как полюбить себя и повысить самооценку, и тем самым в корне изменить свою жизнь. Читайте еще: Релевантность что это простыми словами.
Почему нужно любить себя?
Индивидуумы, которые не любят себя, вряд ли могут рассчитывать на уважение окружающих. Люди чувствуют внутренний настрой друг друга. Есть поговорка: что излучаешь, то и получаешь. Если человек не наполнен духовным содержимым, он не только не нравится самому себе, но и несимпатичен другим членам общества.
Женщины как никто другой нуждаются в постоянной любви и уважении. Ведь они живут чувствами, а вдохновляет их на поступки обожание окружающих. Представительницам прекрасной половины человечества нужно быть любимыми жёнами, подругами, матерями.
Только любовь даёт им стимул и является источником неиссякаемой энергии. Женщины, не получающие любовь, теряют интерес к жизни, впадают в депрессию, медленно увядают. Однако решить их проблему очень просто — следует научиться любить себя. Эта психологическая установка изменит их жизнь и отношение к ним окружающих людей.
Если человек нелюбим, то он, как правило, ревнив и очень завистлив. Эти негативные качества характера отравляют ему жизнь. Нельзя быть счастливым без любви. Необходимо жить в гармонии с окружающим миром и самим собой.
Как ведёт себя индивид, который любит и любим:
- следит за своей внешностью;
- нравится окружающим, умеет со всеми выстраивать приятельские отношения;
- всегда добр, помогает другим;
- легко находит общий язык с людьми;
- умеет рисковать, активно и смело действует;
- имеет любимого партнёра, семью, детей;
- успешен в делах;
- не имеет пагубных привычек;
- постоянно реализует себя в различных сферах общественной жизни.
Если человек хочет добиться успеха и иметь любящего партнёра, ему следует принять свою квинтэссенцию. Правда, не всем понятно, как полюбить себя со всеми своими недостатками. Прежде чем измениться, нужно внимательно проанализировать свои поступки и отношение со стороны окружающих. Важно выяснить причины, которые влияют на самооценку и собственное мышление и поведение.
Причины нелюбви к себе
Истоки комплексов берут начало в раннем детстве. Личность человека формируется под влиянием различных обстоятельств, многие из которых налагают негативный отпечаток на психику индивидуума. Презрение к себе — это продукт мышления, имеющий свои корни.
Причины нелюбви к себе:
- Неправильное воспитание.
Если ребёнка постоянно критикуют и ругают, у него развиваются различные комплексы. Человек, который растёт без тепла и любви родителей, не может полюбить. У него низкая самооценка, ему кажется, что весь мир его ненавидит из-за того, что он некрасив или неумён.
Иногда родители чересчур опекают своего ребёнка и подавляют любую его инициативу. Воспитанные таким образом дети не умеют самостоятельно принимать решения, они не уверены в себе.
- Поступки, из-за которых человек презирает себя.
Не каждому удаётся правильно вести себя в затруднительной ситуации. Никто не застрахован от ошибок. Иногда люди изводят себя, потому что не могут простить себе свои неправильные поступки. Нельзя винить себя за ошибки, ведь они — это уроки, благодаря которым люди учатся жить и понимать жизнь.
- Несоответствие придуманному образу.
Человек хочет вести себя в любой ситуации правильно и внешне походить на героя из любимой книги. Не всем удаётся соответствовать идеалу. Жизнь полна проблем, их невозможно решить, не идя на компромиссы с собственной совестью. Да и внешне быть похожим на звезду с обложки журнала — непростительная глупость. Ведь каждый человек интересен индивидуальностью.
- Повседневные трудности.
Люди, которые ежедневно сталкиваются со множеством проблем, не могут позитивно относиться к миру и к самим себе. Им всё представляется в чёрном свете. Правда, они даже не догадываются, что выход из тяжёлой ситуации лежит в плоскости их отношения к самому себе.
- Провал намеченных планов.
Иногда человек долго и упорно работает, чтобы достичь желаемого результата. Не всегда удаётся стать лучшим и получить то, что заслуживаешь. Неудачи «подкашивают» людей. Если человек терпит поражение, он перестаёт любить себя.
Отношения с родителями
Если искать истоки нелюбви к себе, то часто приходится возвращаться в своё детство. Обычно причины лежат в плоскости взаимоотношений родителей с дочерями и сыновьями. Пытаясь увидеть свои мечты, воплощёнными через детей, многие мамы и папы оказывают на них чрезмерное давление. Обида на родителей иногда проходит сквозь долгие годы.
Чтобы избавиться от этой разрушительной эмоции, надо научиться прощать – и своих родителей, и себя, и других людей. Как научиться принимать себя, своих маму и папу такими, какими все являются? Психологи предлагают для этого выполнение следующих действий.
- Если вспоминается, как мама ругала в детстве, надо говорить ей добрые и ласковые слова, даже если поначалу это будет трудно.
- Надо заботиться о старых родственниках. Помощь отзовётся благодарностью, а она, в свою очередь, вернётся жизненной энергией.
- Не нужно стараться угодить всем, в том числе родителям и родственникам. Это всё равно невозможно.
- Помощь должна быть бескорыстной. В то же время нельзя позволять никому манипулировать собой. Человек сам должен определять величину своей помощи.
В отношениях со своими родителями надо постараться сформировать позитивное общее воспоминание, оно поможет забыть и простить детские обиды. Стоит попробовать открыть свои эмоции, не обвиняя никого. Совместное обсуждение застарелых обид поможет избавиться от многих комплексов. Если родителей уже нет в живых, надо постараться воспроизвести этот разговор в воображении и простить их.
Что такое любовь к себе и как она формируется?
Прежде чем научиться любить себя, желательно разобраться, что такое любовь и под влиянием каких обстоятельств она зарождается. Любовь к себе — это понимание своей сущности и принятие всех своих недостатков. Индивид должен знать, что он хочет от жизни, зачем живёт.
Важно осознавать причины своего поведения, принимать без упрёков свои сильные и слабые стороны характера. Любить себя — это постоянно совершенствоваться в каком-то деле, радоваться своим победам.
Любовь зарождается в сердце человека, а проявляется в его поступках. Ребёнок видит, что родители его обожают, если слышит одобрение и похвалу в свой адрес. Взрослый человек показывает свою любовь с помощью красивых слов и поступков.
Если индивид любит, то он действует. Любовь требует доказательств. Это прекрасное чувство зарождается благодаря заботе, бережному отношению, самопожертвованию.
Любовь к себе – это эгоизм?
Многим людям кажется, что любить себя — непростительный эгоизм. Это замечание неверное. Между любовью и эгоизмом есть разница. Любить — это значит чем-то жертвовать ради других, реализовываться не в ущерб интересам близких. Эгоизм — это когда человек зациклен на собственных потребностях, и в угоду своим целям пренебрегает желаниями других людей.
Любовь к себе не может быть эгоистичной. Ведь она полностью расходуется на то, чтобы сделать жизнь родных более счастливой. Любящий индивид заботится не только о себе, но и о других. Настоящее чувство, без тени навязчивости и эгоизма, всегда притягивает взаимность. Эгоист отталкивает от себя людей, особенно если те ему не нужны.
Как полюбить себя и повысить самооценку
Для начала давайте разберемся, чего же на самом деле хочет женщина, которая задается вопросом, как полюбить себя и повысить самооценку? Копнем глубже. Скорее ей хочется, чтобы ее понимали , относились по-настоящему уважительно, с благодарностью, замечали попытки понравиться, поднять настроение любимому.
Хочет, чтобы ее любили. Внимание! Ключевой момент: каждый из нас хочет получить любовь, а не отдать. Вот она — ловушка для наивных душ. Так хочется верить, что «полюбить себя» равно «другие полюбят тебя». Но в жизни это устроено иначе .
Темы «отдачи-получения» подробно разъясняются на тренинге. В статье заметим, что потребовать к себе любовь и получить ее — не выйдет. Любовь, как любая эмоция, рождается внутри вас. Только ее и возможно отдать от себя людям. За эту отдачу, словно награду, вы получаете ответные чувства. Отдающий — добрый и притягательный. Его хочется видеть, одарить тем же.
Как уважать себя? Уважайте других. Как любить себя? Любите других. Как принять себя такой, какая есть? Примите такими, какие есть, людей вокруг. Отдайте от себя. Где ничего не положено — нечего взять… там пусто.
Чтобы научиться быть понятой, счастливой, наконец-то самой ценить себя по делам — нужно реализовать в жизни те свойства, которые заданы от природы. Найти ту профессию, которая принесет удовольствие. Например, для людей со зрительным вектором — это служение искусству, медицинская помощь людям, работа, где нужно проявлять чувства.
Всю свою огромную эмоциональность перенаправить на помощь, службу людям, отдать им любовь. И тогда получится встретить и узнать предназначенного вам природой суженого. И вопрос, как повысить самооценку женщине, отпадет сам собой, а советы психолога окажутся излишними.
Как начать любить себя по-настоящему
Как научиться любить себя женщине? Это запрос людей со зрительным вектором. Они самые эмоциональные, чувствительные, добрые, душевные. Смысл жизни для них — любовь. Она словно жажда — всегда, везде и всюду. Если случается день жить без любви, тоска и страдания принимают размеры вселенной.
Это именно они ищут различные способы добиться любви от партнера — «наталкивающие на ответ» повторные вопросы, уговоры, вплоть до истерик. Корень таких эмоций — страх смерти. В детстве проявляется как страх темноты, с годами он обрастает бесконечными фобиями.
Именно этот страх загоняет одинокого ребенка под одеяло, а взрослого гонит в праздничную толпу, где много людей, всем весело и значит не страшно. Но мудрая природа задумала иначе осчастливить и порадовать обладателей зрительного вектора.
Если в детстве, читая книги на сострадание, они приучены сопереживать и сочувствовать героям, либо напрямую сталкиваются с необходимость помогать тем, кому хуже (страшнее и больнее), то страх превращается в свою противоположность — любовь. Я люблю не себя — я люблю другого, сочувствую ему — и мне не страшно за себя.
Эмоции, когда отдаешь себя людям, нельзя даже сравнивать с эмоциями, когда страшишься за себя. Тем не менее это эмоции. И зрительный человек не может прожить даже сутки без подобных колебаний. Такова его природа — отдать свои чувства другим — любить, не бояться, либо забрать внимание, эмоции других людей для себя — бояться, не любить.
По сути, что значит любить себя — это эгоистически остаться в детских страхах, бояться одиночества, смерти, пауков… Но мы с вами не инфантильные личности, мы выросли и умеем гораздо больше, чем раньше — в том числе думать.
Следующий вектор, который попадает в ловушку ложного убеждения «хочешь, чтобы любили тебя, — люби себя», — это знаменитый анальный вектор. Люди с анальным вектором смыслом жизни считают семью, дом, порядок. Справедливо — значит, чтобы все было поровну. Желают уважения и почета. Им очень важны друзья, традиции, чистота. Причем чистота во всем — в помыслах, отношениях.
Именно из опаски «запачкаться» рождается страх опозориться перед людьми. Доверчивые по своей природе эти люди из-за плохого опыта часто не уверены в себе и ждут совета от значимых людей.
Фраза, брошенная другом или подругой, «а вот я люблю себя — люби себя и ты» может им показаться жизненным ориентиром.
Упражнения
Как же принять себя такой и какая есть методика, помогающая полюбить себя настоящую? Существует несколько простых упражнений, которые следует выполнять ежедневно:
- подойдя к зеркалу, нужно себя похвалить; вначале во время тренировки будет возникать внутреннее напряжение, однако со временем оно исчезнет;
- сутулость является признаком низкой самооценки, неуверенности в себе, поэтому каждый день нужно работать над осанкой и походкой, чтобы научиться держать спину ровно, а голову – высоко.
Женщина получает от окружающего мира зеркальное отражение тех эмоций и того отношения, которые она ощущает и посылает ему. А любовь к себе наполняет её радостными, позитивными чувствами. В то же время, не нужно путать самоуважение с жалостью или эгоизмом. Ведь существует два вида таких чувств.
- Наиболее распространено любование собой, когда человеку кажется, что он лучше всех.
- Второй основан на жалости к себе и уверенности в том, что вся жизнь – сплошное невезение и несправедливость.
Оба типа самооценки противоречат реальной. Для того чтобы сделать её адекватной, в первую очередь, нужно признать это противоречие. Как можно полюбить себя, будучи эгоистичной или неуверенной в себе?! Конечно, это невозможно.
Что значит любить себя для женщины
И потянется вереницей череда ошибок. Семья для женщины с анальным вектором — величайшая ценность. Ради нее она готова на все. Поэтому раньше они бесконечно терпели унижения, только бы сохранить брак. Но времена изменились. Реализации себя в браке, только как жены и матери, становится недостаточно.
Современная женщина уже желает реализовываться в социуме, трудиться эффективнее, чем иные мужчины. Она хочет достигать, обучаться снова и снова, разбираться в инновациях, полномасштабно участвовать в жизни общества. Теперь это реально для каждой женщины.
Но у обладателей анального вектора из-за наличия прекрасной памяти частенько происходит увязание в прошлом. Именно им свойственны глубочайшие обиды длиною в жизнь. Появившийся в их окружении новый человек, вполне себе приличный и достойный, скорее всего не будет кандидатом на партнерство. Разочарование в мужчинах оказывается глобальным. «Отделить козлов от агнцев» не получается. Запачканными в предательстве кажутся все!
Начинать заново отношения вызывает опаску, при том что любимой быть хочется. Понятой и желанной тоже.
Но прошлый плохой опыт тормозит. Пытаясь понять, как полюбить себя и повысить самооценку, вы однозначно придете к выводу, что глубинно хотите не этого.
Проблемы большинства женщин заключаются в том, что их настоящие желания не раскрыты, следовательно, они не реализованы в обязательных двух ипостасях — социальной и сексуальной. На тренинге даются эти знания, подробные и точные. Социально реализованный человек всегда вовлечен и увлечен своим делом, потому что только этим ему и хочется заниматься вне семьи. Такова природная потребность.
5 шагов навстречу себе и простые правила на каждый день
Если человек страдает низкой самооценкой и чувствует, что он не симпатичен окружающим, ему нужно научиться любить себя. Сделать это очень просто. Следует поработать над собой и немного измениться.
Как полюбить себя — советы психолога:
- Ежедневно уделять внимание своему внешнему виду, ухаживать за собой.
- Найти интересное занятие, реализовать себя в обществе.
- Поверить в свои силы, не опускать руки в трудных ситуациях.
- Самостоятельно решать проблемы.
- Вести активный образ жизни, заниматься любимым видом спорта.
Если человек хочет полюбить себя, ему нужно стать интересной личностью. Мало хорошо выглядеть, хоть и это важно для поднятия самооценки. Индивид должен наполнить свою жизнь чем-то интересным, найти занятие по душе. Нельзя замыкаться в четырёх стенах или в кругу своих нескончаемых проблем. Нужно разрушить преграду, мешающую видеть и чувствовать мир. Человек должен реализовать себя в обществе, получить заслуженную похвалу и уважение окружающих.
Простые правила на каждый день, помогающие повысить самооценку:
- приучите себя ежедневно улыбаться;
- найдите в своём характере и внешнем виде приятные черты и акцентируйте на них внимание;
- напишите план действий на день, а вечером подведите итоги;
- обновите гардероб, избавьтесь от старомодных вещей;
- доведите начатое дело до конца;
- не бойтесь нестандартно выглядеть или поступать;
- научитесь останавливать поток негативных мыслей, думайте только о хорошем;
- следите за своей внешностью, если нужно, измените причёску, похудейте, запишитесь в спортзал;
- всегда правильно держите осанку, не сутультесь, не опускайте голову;
- больше отдыхайте;
- радуйте своё тело косметическими процедурами, сауной, массажем;
- раз в неделю ходите по комнате голышом — это позволит избавиться от многих комплексов;
- научитесь принимать комплименты;
- не судите себя строго за ошибки;
- всегда отстаивайте свои права;
- никогда не говорите о своих недостатках с приятелями;
- не принимайте молча плохое отношение к себе;
- больше читайте, смотрите интересные передачи, ходите в театры, рестораны, кафе;
- творите собственными руками — рисуйте, готовьте кушать, шейте одежду, мастерите мебель;
- следите за своей речью, не допускайте негативных высказываний;
- чаще знакомьтесь, больше общайтесь;
- ни с кем себя не сравнивайте;
- не ставьте других на пьедесталы;
- говорите людям комплименты, дарите близким подарки.
Если человек хочет настроиться на положительный лад, он должен мыслить позитивно. Все мысли материальны. Слова и фразы, сказанные индивидуумом в контексте неприятного разговора, впоследствии влияют на его внутреннее состояние. Произнеся специальные слова, отдающие команды подсознанию, можно после ссоры или выяснения отношений вернуть себя в позитивное русло. Такие фразы называются аффирмациями.
Аффирмация для нормализации настроения:
«Я спокойна и ничто меня не выведет из равновесия. Я принимаю жизнь и людей такими, как они есть. Я люблю этот мир. Я мыслю только позитивно. У меня есть силы справиться с любой проблемой. Мне легко преодолеть любые неприятности. Я ни на кого не обижаюсь. Чем глубже дышу, тем больше энергии во мне. У меня отличное самочувствие. Я счастлив и спокоен. В моей жизни всё есть. Я люблю себя и окружающих людей».
Книги на тему «Как начать себя любить?»
Многие люди хотят измениться и сделать свою жизнь чуточку лучше. Правда, одного желания слишком мало. Необходимо знать, какие действия предпринять, что сделать, чтобы стать счастливым и всеми любимым человеком. Знания о саморазвитии индивидуума можно почерпнуть из книг по психологии личности.
Найти психологическую литературу на тему «Как полюбить себя» можно в интернете или в книжных магазинах. Благодаря книгам по саморазвитию люди научатся понимать себя, свои мысли, желания, анализировать собственные поступки. С пониманием и принятием своего «Я» приходит любовь к себе.
Как полюбить себя — интересные книги по психологии:
- Луиза Хей «Альбом целительных аффирмаций»;
- Литвак М. Е. «Если хочешь быть счастливым»;
- Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья»;
- Энн Ламотт «Маленькие победы»;
- Элис Мьюир «Уверенность в себе»;
- Лабковский М. «Полюбите себя с любой внешностью»;
- Курпатов А.В. «12 нетривиальных решений. Обрети мир в своей душе».
Самой знаменитой книгой, помогшей многим людям стать счастливыми, признанно считается бестселлер Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». В этом произведении автор даёт читателям ценные советы, которые способны изменить жизнь к лучшему.
Американский психолог рекомендует избавиться от мучительных ошибок прошлого простым способом — в уме запереть негативные мысли за железной дверью. Нельзя изводить себя тем, что уже сделано и невозможно исправить. Сталкиваясь со сложной ситуацией, грозящей большими неприятностями, желательно представить развязку в чёрных тонах. Если индивид примирится с мыслью о возможном проигрыше, ему легче будет принять реальность.
Каковы бы ни были проблемы, нельзя слишком преувеличивать их значимость и сильно волноваться. В конце концов, самое страшное, что может ожидать человека – это смерть, но она неизбежна. Бороться с волнениями и тревогами нужно с помощью позитивных мыслей. Думая о добром, индивид вырабатывает такой настрой, который приносит ему лишь радость и счастье.
Дейл Карнеги рекомендует всем людям, желающим избавиться от волнений, чем-то заняться. Если постоянно бездельничать, невозможно отвлечься от негативных мыслей. Избавиться от депрессии поможет увлечение, любимое хобби, полезное дело.
От вредных привычек желательно избавиться. Правда, сделать это не так просто. Автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» советует заменять вредные привычки на полезные. Вместо того чтобы курить, можно, например, приучить себя делать приседания или съедать по яблоку.
Почему так важно перестать волноваться по пустякам? Как правило, низкой самооценкой и нелюбовью к себе страдают слишком ранимые и чувствительные люди. Их неуверенность в собственных силах является производной плохого настроения. Внутреннее состояние мнительного человека сопряжено различными волнениями и ничем не подкреплёнными страхами. Читайте еще: Заголовок H1 что это простыми словами.
Желательно переключить своё внимание на других людей или любимое занятие, чтобы не беспокоиться по пустякам и не изводить себя надуманными проблемами, Главное в обретении уверенности в себе — ежедневный труд над собственными недостатками. Если ничего не предпринимать, изменить жизнь не получится.